060: Journaling – Warum ich wieder damit anfangen möchte

00:00:08: Herzlich willkommen bei essential hippie, deinem Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele.

00:00:17: Ich bin Birgit, Ölaliebhaberin, Herzensnetworkerin, Spirit Junkie & Hippie im Herzen.

00:00:26: Hier geht's um das was uns wirklich bewegt – Das echter Leben, das freie Business Und die Rückverbindung zu dir selbst.

00:00:36: Schön dass du da bist.

00:00:40: Heute möchte ich mit dir über Journaling sprechen und das Lustige daran ist, Ich mache es selbst gerade nicht regelmäßig.

00:00:55: Normalerweise würde ich über so ein Thema keine Podcastfolge aufnehmen denn ich spreche am liebsten über Dinge die ich selbst gerade lebe und erfahre aber Heute mache ich eine Ausnahme.

00:01:14: Und es ist nicht so, dass ich Janer Ling nicht kenne – ganz im Gegenteil!

00:01:18: Es hat eine Zeit in meinem Leben gegeben, da habe ich wirklich täglich geschrieben über viele Jahre und ich weiß noch ganz genau wie gut mir das getan hat.

00:01:35: In letzter Zeit spüre ich den Wunsch wieder damit anzufangen also... Das lässt mich nicht los.

00:01:44: Und darum habe ich mir gedacht, ich mache eine Podcastfolge zu diesem Thema weil wenn ich mich wieder intensiver mit diesem Thema beschäftige dann ja dann komme ich vielleicht einfach wieder besser in die Umsetzung genau.

00:02:03: Es kann also sein dass diese Podcastfolger heute mindestens genauso sehr für mich ist wie für dich Und vielleicht gelingt es mir ja auch den Wunsch, in dir danach zu wecken oder so etwas lauter zu drehen.

00:02:24: Wenn ich das Wort Tscherneling höre dann habe ich sofort ein bestimmtes Bild im Kopf.

00:02:32: Ein wunderschönes Notizbuch die morgens Sonne scheint zum Fenster an eine Tasse der Tee oder einen Hefel Kaffee ein ätherisches Öl jemand der Seitenweise schreibt und genau dieses Bild hält wahrscheinlich viele Menschen davon ab vielleicht auch mich, diese Hürde mich fünfzehn oder zwanzig Minuten jeden Tag in der Früh hinzusetzen.

00:03:06: da komme ich irgendwie gerade nicht drüber weil ein anderes Morgenritual, das sind so Mind Body Energy Übungen von Daniela Hülsen.

00:03:22: Da möchte ich aber jetzt nicht abschweifen.

00:03:24: Das dauert auch ungefähr eine Viertelstunde und das lebe ich gerade.

00:03:28: Und es möchte ich als Morgenroutine integrieren.

00:03:38: Da hat irgendwie gefühlt nichts anderes Platz!

00:03:42: Aber ich kann es ja einfach gestalten, weil es ist ja auch einfach.

00:03:47: Eigentlich bedeutet das nichts anderes als den eigenen Gedanken an dem Platz außerhalb des Kopfes zu geben – mehr nicht!

00:03:58: Unser Gehirn produziert jeden Tag tausende Gedanken.

00:04:04: Manche sprechen von sechzigtausend und andere von vierzigtaussend.

00:04:11: Die genaue Zahl ist gar nicht so wichtig.

00:04:15: Es sind viele Gedanken, ich glaube das sind wir uns einig und ja es ist halt wirklich entscheidend.

00:04:24: Wir denken unglaublich viel!

00:04:28: Und viele dieser Gedanken wiederholen sich immer wieder und wir führen die selben inneren Dialoge.

00:04:36: Wir drehen dieselben Sorgen immer wieder im Kreis.

00:04:42: Wir überlegen Entscheidungen hundertmal, ja?

00:04:46: Und all das kostet Energie.

00:04:49: Ich glaube wir merken auf gar nicht wie anstrengend es ist!

00:04:55: Sobald wir schreiben passiert etwas Spannendes.

00:05:00: Wir holen unsere Gedanken aus dem Kopf aufs Papier.

00:05:06: Plötzlich müssen wir sie sortieren.

00:05:10: Wir bringen Ordnung in das Chaos.

00:05:14: Aus einem diffusen Gefühl werden Worte und aus Worten entsteht Klarheit.

00:05:25: Alleine dieser Prozess tut uns

00:05:29: gut.".

00:05:32: Ein Psychologe namens James Pennebaker hat dieses Thema über viele Jahre erforscht, er hat Menschen an mehreren Tagen jeweils etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten über belastende Erlebnisse schreiben lassen.

00:05:48: Nicht schön formuliert, nicht perfekt.

00:05:51: Einfach so einfach ehrlich schreiben und die Forschung zeigt dass diese sogenannte expressiver Schreiben vielen Menschen helfen kann Gefühle besser zu verarbeiten.

00:06:07: Es kann helfen Stress zu reduzieren Und ja so eine eigene Besser einzuordnen.

00:06:15: mich fasziniert das weil Schreiben verändert ganz oft nicht sofort die Situation, aber es verändert unsere Beziehung zu der Situation.

00:06:31: Und manchmal ist genau das der Anfang von Veränderungen.

00:06:39: Ich merke das übrigens auch bei meinen Podcast-Folgen.

00:06:42: Ganz oft habe ich am Anfang so ein Gefühl, wo du besprechen möchtest oder einen Gedanken, da ist noch gar keine Struktur da.

00:06:52: Und während ich mich vorbereite und ich schreibe, ich liebe Schreiben.

00:06:57: Ich schreiber sehr viel und ich habe ja auch noch einen physischen Kalender sozusagen.

00:07:06: Das sind Notizbücher drinnen.

00:07:08: also ich liebe es zu schreiben.

00:07:11: So entschwerfe ich schon wieder ab aber wenn ich mich auf eine Podcastfolge vorbereite dann schreibee ich das auch auf und dadurch entsteht Klarheit Dadurch entdecke ich Zusammenhänge, die ich vorher noch gar nicht gesehen habe.

00:07:31: Ein weiterer spannender Punkt ist das Channeling unseren Nervensystem unterstützen kann.

00:07:38: Denn alles was in unserem Kopf so herumkreist signalisiert unserem Gehirn – das ist noch nicht erledigt!

00:07:47: Mein Mann und ich wir nennen das auch gerne offene Loops.

00:07:53: Wir sagen uns dann auch gegenseitig war, ich habe gefühlt hundert offene Loops und das macht natürlich was mit uns.

00:08:05: Und wenn wir das aber dann aufschreiben, dann kommt ganz oft das Gefühl oder erst dann kann oft erst das Gefühl kommen so jetzt ist es irgendwo abgelegt also nicht mehr in meinem Kopf sondern auf dem Papier unglaublich entlastend.

00:08:30: Genau, beim Channeling gibt es noch etwas das nicht besonders begeistert.

00:08:40: Es muss sich dabei nicht nur um Probleme drehen.

00:08:44: im Gegenteil du kannst genauso über das schreiben was schön war wofür du dankbar bist was dir Energie gegeben hat was du gelernt hast oder über die Zukunft, die du erschaffen möchtest.

00:09:01: Vielleicht erinnerst du dich an meine Podcastfolge über die bevorzugte Zukunft?

00:09:06: Ich glaube unser Gehirn liebt Bilder und je klarer wir beschreiben können wie wir leben wollen desto leichter erkennen wir im Alltag die Möglichkeiten, die genau zu diesem Bild passen Und das hat nicht unbedingt etwas mit Magie zu tun auch wenn ich es trotzdem so benenne.

00:09:29: Es ist so, dass unser Gehirn damit beginnt danach Ausschau zu halten.

00:09:39: und falls du jetzt denkst ja schön aber was soll ich bitte schreiben?

00:09:46: dann habe ich ein paar Fragen für dich mit denen du so einsteigen kannst.

00:09:50: diese Fragen erleichtern dir den Anstieg.

00:09:52: Du wirst merken wenn du seine Zeit lang machst das du nicht jeden Tag oder nicht unbedingt eine Frage brauchst, um einzusteigen.

00:10:00: Aber ich gebe dir mal ein paar Fragen die dir vielleicht helfen.

00:10:09: Wie geht es mir heute?

00:10:10: Wirklich!

00:10:12: Was beschäftigt mich gerade?

00:10:15: Wofür bin ich dankbar?

00:10:17: Was hat mir Energie gegeben?

00:10:20: Was habt mir Energie genommen?

00:10:23: Was möchte mir mein Körper heute sagen?

00:10:27: Was darf ich

00:10:27: loslassen?!

00:10:29: Was wünsche ich mir gerade?

00:10:32: Welche Geschichte erzähle ich mir über mich selbst?

00:10:36: und stimmt dieser Geschichte überhaupt?

00:10:42: Du musst nicht alle Fragen beantworten, also müssen du sowieso gar nix.

00:10:47: Aber es reicht wenn du eine Frage, wenn du dir eine Frage stellst und die schriftlich beantwortest.

00:10:52: Genau!

00:10:53: Wenn du mich kennst dann weißt du das ich fragen liebe und dass ich daran glaube, dass eine gute Frage ein ganzes Leben verändern kann, genau.

00:11:10: Was ich auch noch super schön finde ist dass es beim Journaling keiner richtig und keinen falsch gibt.

00:11:18: Niemand bewertet deinen Text.

00:11:21: darum geht's gar nicht!

00:11:23: Niemand liest deinen Text.

00:11:26: Du musst keine schönen Sätze schreiben du musst keine Rechtschreibregeln beachten.

00:11:35: Du darfst auch einfach nur Gedankenfetzen aufschreiben.

00:11:39: Einzelne Wörter, Listen, Fragen... Alles ist erlaubt!

00:11:44: Alles was da ist.

00:11:47: Und du musst auch keine Zeit festlegen in der du schreibst.

00:11:50: Wenn es drei Minuten sind dann sind's drei Minuten.

00:11:53: wenn es fünf Minuten sind, dann sinds fünf Minuten und wenn es länger ist Dann passt das auch.

00:12:01: Was ich aber glaube ist dass zum Beispiel Drei oder fünf Minuten regelmäßig wertvoller sind als eine Stunde einmal im Monat zum Beispiel.

00:12:16: Es geht nicht darum, ein perfektes Tagebuch zu führen.

00:12:20: es geht darum dir selbst zuzuhören.

00:12:25: Im Alter hören wir so viele Stimmen die Nachrichten Social Media Podcasts Familie Freunde Kollegen.

00:12:36: Oft hören wir eigentlich uns selbst zu und vielleicht ist Journaling genau dieser Raum für dich.

00:12:46: Ein Gespräch mit dir selbst!

00:12:54: Ich habe diese Podcastfolge, wie schon erwähnt nicht aufgenommen weil ich Journaling gerade perfekt in meinen Alltag integriert habe.

00:13:11: daran erinnern wollte, wie gut es mir einmal getan hat.

00:13:18: Und weil sich etwas in mir wieder danach sehnt, wieder damit anzufangen und ich habe mir mit dieser Folge etwas vorgenommen.

00:13:33: Ich werde heute beginnen.

00:13:34: wenn ich dann fertig bin Mit der Podcastfolge werde ich mich heute hinsetzen und anfangen einfach so Mit einem Lernblatt Papier, einem Stift, einem ätherischen Öl.

00:13:48: In meinem Fall ist das heute Rosmarin.

00:13:51: Das war so ... ja, Rosmarinn war sofort da bei mir heute!

00:13:57: Das wird aber jetzt dann jeden Tag ein anderes Öl sein weil ich einfach bevor ich beginnen werde einen Öl ziehen werde dass sich dann über die Handflächen inhaliere.

00:14:10: und Heute werde ich mit einer ganz simplen, aber wichtigen Frage starten.

00:14:17: Nämlich wie geht es mir heute wirklich?

00:14:23: Und ich freue mich schon drauf, mir selbst zuzuhören!

00:14:29: Ich bin schon auf die Antwort gespannt, die rauskommt.

00:14:34: Vielleicht hast du ja Lust mitzumachen.

00:14:46: Falls dich das aber gerade nicht ruft, ist es natürlich auch okay und dann wird's vielleicht gerade nicht gebraucht.

00:14:57: Das war´s für heute!

00:14:59: Ich wünsche dir eine schöne Zeit bis zur nächsten Folge – bis nächste Woche!

00:15:05: Und vergesst nie der wichtigste Mensch mit dem du dein ganzes Leben verbringen wirst dass bist Du selbst.

00:15:16: Vielleicht beginne eine noch tieferen Beziehung zu dir, wenn du dich selbst zuhörst und schreibst.

00:15:26: Love oils!

00:15:27: Und namasté!

00:15:29: Deine Birgit.