066: Erfolg braucht weniger Disziplin, als du denkst

00:00:08: Herzlich willkommen bei Essential Hippie, deinem Podcast für inneres Wachstum und Business mit Seele.

00:00:17: Ich bin Birgit, öle Liebhaberin, Herzensnetwerkerin, Spirit Junkie und Hippi im Herzen!

00:00:25: Hier geht es um das was uns wirklich bewegt – Das echte Leben, das freie Business und die Rückverbindung zu dir selbst.

00:00:35: Schön dass du da bist.

00:00:40: Wenn diese Podcastfolge erscheint, dann bin ich gerade mit meinem Mann und unserem Hund Timmy in der Tuscana.

00:00:53: Einen Tag vor Rückreise quasi!

00:00:57: Ich produziere diese Podcast-Folge vor weil wir nur eine Woche Zeit haben für die Tuscane und das ist sehr wenig Und da möchte ich wirklich jeden Tag, jede Stunde genießen und nutzen um eine schöne Zeit mit meinem Mann zu haben.

00:01:18: Genau!

00:01:20: Ich hoffe du hast einen schönen Sommer bisher.

00:01:23: Du hast einen Schönen August.

00:01:27: Eigentlich ist der Sommer ja fast schon wieder vorbei.

00:01:29: Es ist unglaublich wie schnell die Zeit vergeht.

00:01:34: Ja aber ich hoffe dass so eine schöne Zeit hast.

00:01:40: In dieser Podcastfolge möchte ich gerne mit dir über ein Thema sprechen, das glaube ich oft falsch verstanden wird.

00:01:58: Es geht um Disziplin und ich werde mit dir da jetzt reingehen in dieses Thema.

00:02:02: dann wirst du verstehen was ich meine wenn ich sage dass ich glaube das Thema oft falsch.

00:02:11: Vielleicht kennst du die folgenden Gedanken auch.

00:02:16: Ich müsste disziplinierter sein, ich müsste konsequenter auf Instagram posten, ich müsse mehr Menschen anschreiben und regelmäßiger nachfassen.

00:02:30: Ich musste öfter meine Kundinnen kontaktieren – ich müsste mehr für mein Business tun!

00:02:39: Und wenn wir all das und noch viel mehr… nicht schaffen, glauben wir.

00:02:45: Wir hätten ein

00:02:47: Disziplinproblem.".

00:02:50: Und genau das möchte ich in dieser Folge gerne in Frage stellen!

00:02:56: Was wäre wenn du nicht grundsätzlich mehr Disziplinen brauchen würdest?

00:03:04: Sondern kann es vielmehr so sein – vielleicht vielmeher so sein dass du deine Diszipling einfach nur an der richtigen Stelle brauchst.

00:03:18: Ich stelle jetzt mal eine Behauptung in den Raum und zwar, du musst nicht den ganzen Tag diszipliniert sein!

00:03:30: Ich liebe es Dinge auf das Wesentliche zu reduzieren.

00:03:35: wenn du mich ein bisschen kennst dann weißt du das vielleicht schon.

00:03:39: ja ich mag das wesentliche überall Ich mag das im Business.

00:03:51: Und ich lese gerade in einem Buch, um es reduzieren auf das Wesentliche geht und ein Gedanke aus diesem Buch hat mich besonders angesprochen und zwar erfolgreiche Menschen sind nicht unbedingt Menschen die unglaublich diszipliniert sind.

00:04:15: sie haben viel mehr bestimmte Dinge so lange konsequent getan bis daraus eine Gewohnheit geworden ist.

00:04:24: Und ich mag diesen Gedanken und wenn ich ehrlich bin, finde ich den sogar sehr entlastend irgendwie weil ich möchte kein Leben führen in dem ich mich von früh bis spät selbstständig kontrollieren muss.

00:04:44: Ich möchte nicht jeden Tag in der Früh aufstehen und mit mir selbst darüber verhandeln müssen, ob ich heute das tue was mir wichtig ist.

00:04:53: Ich möchte auch nicht jeden Tag meine gesamte Willenskraft zusammenkratzen müssen damit ich mein Business voran bringe.

00:05:05: Und genau darum geht es!

00:05:08: Wir brauchen Disziplin nicht für alles.

00:05:13: Ja, du hast richtig gehört!

00:05:15: Ich wiederhole den Satz nochmal.

00:05:17: Wir brauchen Disziplin nicht für alles oder ich formuliere den Satzen noch ein bisschen präziser wir brauchen disziplin nur eine zeitlang für eine ausgewählte Sache so lange bis diese Sache selbstverständlich geworden ist.

00:05:42: Und genau das wird in dem Buch, in dem ich gerade lese selektive Disziplin genannt.

00:05:49: Ja?

00:05:50: und Ich mag diesen Begriff selektiver Disziplinen nicht überall gleichzeitig, nicht noch mehr sondern ganz bewusst dort wo sie wirklich etwas verändert.

00:06:15: gehören mittlerweile ganz selbstverständlich zu meinem Leben.

00:06:19: Ich gehe viel und regelmäßig, und darüber denke ich auch gar nicht mehr groß nach.

00:06:25: Ich brauche dafür keine Disziplin!

00:06:28: Ich stehe nicht jeden Tag da und führe eine Grundsatzdiskussion mit mir selbst, so wie ich mich heute bewegen soll – ich mache es einfach!

00:06:38: Und warum ist das so?

00:06:41: Das ist nicht so weil ich plötzlich ein wahnsinnig displanierter Mensch geworden bin sondern weil ich es lange genug gemacht habe.

00:06:50: Es ist zu einer Gewohnheit geworden, wie Zähne putzen.

00:06:53: darüber denken wir auch nicht nach.

00:06:55: Wir denken nicht übernach ob wir in der Früh oder am Abend Zähner putzen sollen.

00:06:59: Wir tun's einfach!

00:07:03: Ja und dieses Gehen meine Powerworks und die Bewegung das gehört inzwischen zu meinem Leben ja und ein Stück weit auch zu meinem Selbstbild.

00:07:20: Und genau deshalb kostet es mich heute keine Energie.

00:07:27: Am Anfang, wie ich begonnen habe damit, hat das schon Energie gekostet und beim Krafttraining da stehe ich noch so ein bisschen an einer anderen Stelle.

00:07:40: Da ist das noch etwas anders.

00:07:42: Das hab' ich noch nicht so lange konsequent in meinen Alter geintegriert.

00:07:48: da brauche ich meine Disziplin noch.

00:07:50: Da gibt es durchaus Tage an denen ich mir denke, heute würde ich eigentlich lieber gerne etwas anderes machen.

00:08:00: und genau in dieser Stelle finde ich den Gedanken der selektiven Disziplinen so hilfreich.

00:08:07: Ich muss nicht daraus schließen, so bin einfach nicht diszipliniert genug?

00:08:13: Nein das stimmt nicht!

00:08:17: Ich darf meine Disziplin gerade ganz bewusst dafür einsetzen, Krafttraining zu einer Gewohnheit zu machen.

00:08:26: Ich muss meiner Disziplinen nicht für immer dafür einsetzten – ich muss sie nur lange genug dafür einsetzen!

00:08:35: Und irgendwann – das weiß ich einfach – bin ich an dem Punkt?

00:08:40: An dem ich über Krafttrainungen genauso wenig nachdenke wie heute bei meinen Ausdaube meine Power-Wox und die Bewegung, die ich mache.

00:08:53: Das ist dann etwas was sich tue ja?

00:08:57: Und genau das können wir auch auf unser Business übertragen!

00:09:06: Die entscheidende Frage ist also nicht wie werde ich diszipliniert sein sondern Welche eine Gewohnheit würde meinem Business gerade den größten Unterschied machen?

00:09:23: Und da sind wir wieder bei einem Thema, um das sich schon die letzten beiden Podcast Folgen gedreht haben.

00:09:29: Nämlich Fokus!

00:09:31: Wir verzetteln uns so leicht Gerade wenn wir selbstständig sind und vielleicht ganz besonders in einem Business wie unserem, denn es gibt immer etwas zu tun.

00:09:44: Wir können Content erstellen Nachrichten beantworten Kundinnen betreuen Zooms machen Vorträge vorbereiten Veranstaltungen organisieren unser Team begleiten neue Menschen kennenlernen nachfassen Öleproben verschicken, Instagram machen, WhatsApp machen.

00:10:06: Uns Werter bilden und so weiter und sofort.

00:10:11: Und am Abend waren wir vielleicht den ganzen Tag beschäftigt oder nicht vielleicht?

00:10:16: Wir waren den ganzen tag beschäftigt aber die Frage ist haben wir wirklich an dem gearbeitet was unser Business Werter bringt?

00:10:26: das sind zwar völlig unterschiedliche Dinge Und deshalb finde ich die Idee, dass selektiven Disziplinen so so super spannend.

00:10:37: Ich muss nicht versuchen in zehn Bereichen gleichzeitig besser zu werden!

00:10:43: Vielleicht entscheide ich mich für eine Sache und ich mache genau diese eine Sache zu meiner Gewohnheit.

00:10:54: Was könnte dieser einer Gewohnheits sein?

00:10:58: Nehmen wir an, du baust dir gerade dein Business auf.

00:11:03: Dann könnte deine eine Gewohnheit sein jeden Tag mit einem neuen Menschen über die Öle oder über das Business zu sprechen oder jeden Tag einen Kontakt wiederaufzugreifen Oder jeden Vormittag eine Stunde konzentriert an deinem Business zu arbeiten, bevor du dich von WhatsApp, Instagram und allem anderen so verschlingen lässt.

00:11:28: Ja?

00:11:30: Oder jeden Freitag deine Kundinnen zu kontaktieren oder jeden Monat zwei fixe Termine für Öleabender freizuhalten.

00:11:44: Es geht Nicht in erster Linie darum, welche Gewohnheit es ist.

00:11:50: Es geht darum dass du nicht fünf gleichzeitig etablieren möchtest sondern eine und zwar die Richtige Und dann bleibst du einer Zeit lang dran.

00:12:06: Am Anfang kostet neues Energie und das finde ich wichtig das zu erwähnen und darüber zu sprechen, denn wir erwarten auch viel so schnell dass etwas leicht gehen muss.

00:12:21: Wir beginnen etwas Neues und nach zehn Tagen denken wir Puh!

00:12:26: Das ist zach-und anstrengend und ich weiß nicht.

00:12:32: Genau Und ja...das is es?

00:12:38: Natürlich ist es das weil unser Gehirn dieses Verhalten noch nicht automatisiert hat.

00:12:45: Jede neue Entscheidung braucht Aufmerksamkeit und genau das sehe ich gerade in meinem eigenen Beispiel so schön, beim Krafttraining muss ich mich noch entscheiden!

00:13:00: Und da gab es Tage die waren ziemlich zach ja?

00:13:06: Beim Ausdauertraining ist es nicht mehr so dass überhaupt niemand zach für mich.

00:13:13: Das eine, nämlich das Krafttraining braucht noch bewusst eingesetzte Energie.

00:13:19: Das andere, das Ausdauertraining läuft schon von alleine.

00:13:28: Irgendwann werden wir das lange genug machen dann passiert etwas sehr Cooles.

00:13:36: Wir denken nicht mehr darüber nach und tun es einfach.

00:13:40: Was vorher Disziplin gebraucht hat wird zur Gewohnheit.

00:13:45: Es wird unser normal.

00:13:50: In dem Buch, das ich lese wieder eine Studie des University College London erwähnt und die haben untersucht wie lange es dauert bis sich ein neues Verhalten automatisiert.

00:14:04: vielleicht hast du davon schon mal gehört oder ganz bestimmt Das ist irgendwie eh in aller Munde Und dabei ist rausgekommen dass das ungefähr im Durchschnitt sechsundsechzig Tage sind.

00:14:18: Die Spannwerte war aber riesig, das heißt von wenigen Wochen bis zu vielen Monaten.

00:14:26: Und genau das ist viel wichtiger als die Zahl sechsundsechzig – es gibt keinen magischen Tag an dem du aufwachst und plötzlich ein neuer Mensch bist!

00:14:38: Manche Gewohnheiten gehen schneller andere brauchen einfach länger.

00:14:42: Aber eines ist klar alle neuen Gewohnheit brauchen Zeit Und ich glaube, wir geben uns dieser Zeit viel zu selten.

00:14:54: Wir starten etwas, wir machen es zwei Wochen dann funktioniert's nicht und wir lassen das wieder.

00:15:02: Dann entdecken wir die nächste Strategie und beginnen wieder von vorne und dann klappt vielleicht wieder nicht.

00:15:12: Das wiederholen wir ganz oft.

00:15:20: Vielleicht liegt die Lösung aber gar nicht in der nächsten Strategie.

00:15:24: Vielleicht müssten wir einfach lange genug bei einer Sache bleiben.

00:15:35: Ich glaube, viele Menschen scheitern im Business nicht daran, dass sie zu wenig wissen – also davon bin ich überzeugt!

00:15:47: Wir wissen meistens ziemlich viel.

00:15:50: Wir haben Podcasts gehört, Bücher gelesen, Schulungen besucht, Coles gemacht.

00:15:56: Wir wissen wie man Menschen einlädt, wir wissen wie Nachfassen funktioniert.

00:16:00: Wir wissen dass Beziehungen wichtig sind und wir wissen dass Sichtbarkeit wichtig ist.

00:16:05: Das Problem ist ganz oft nicht das Wissen.

00:16:12: Das problem ist, dass wir ständig etwas Neues anfangen anstatt eine wirksame Sache so lange zu tun bis sie selbstverständlich geworden ist.

00:16:27: Und vielleicht ist das gerade auch eine Frage, die du dir selbst stellen kannst.

00:16:34: Was weiß ich eigentlich längst?

00:16:37: Tu es aber noch nicht regelmäßig!

00:16:42: Denn vielleicht brauchst du keinen weiteren Input oder eine weitere Strategie.

00:16:47: Vielleicht brauchst Du einfach nur Wiederholung.

00:16:57: Mich beschäftigt momentan sehr so wie ich mein Business noch stärker auf das Wesentliche reduzieren kann.

00:17:06: Und zwar ganz bestimmt nicht, weil ich weniger bewirken möchte im Gegenteil sondern weil Ich glaube dass wir oft mehr bewirken können wenn wir weniger gleichzeitig versuchen.

00:17:32: eingetragen.

00:17:34: Als festen Bestandteil meines Tages, denn genau wie beim Krafttraining möchte ich auch hier irgendwann an einen Punkt kommen, an dem mich diese Zeit nicht mehr jeden Tag neu mit mir verhandeln muss.

00:17:50: Ich habe auch mein Kraft-Training die Termine, das hab' ich fix in meinen Kalender eingetragen.

00:17:58: Anders wäre es nicht gegangen!

00:18:04: Und diese Fokuszeiten sollen für mich selbstverständlich werden.

00:18:10: Die sollen ein Teil meines Arbeitstages sein, die sollen eine Gewohnheit sein.

00:18:17: Denn wenn ich jeden Tag neu entscheiden muss ob ich mir diese Zeit nehme brauche ich jeden tag Willenskraft dafür und willenskraft ist eine limitierte Ressourcer.

00:18:31: Willens Kraft geht uns aus.

00:18:34: Also wir haben in der Früh die meiste Willenskraft, also wenn wir die ganze Nacht geschlafen haben ladet sich quasi dieser Willenschraft-Akku auf und im Laufe des Tages lehrt sich dieser Akku.

00:18:48: Genau!

00:18:49: Und ich darf's und möchte es nicht meiner Willenskräfte überlassen ob ich zum Beispiel Krafttraining mache oder ob ich dir eine wichtige Sache für mein Business mach.

00:18:59: das darf oder soll keine Willenskraft Entscheidungen sein.

00:19:07: Genau, ich war bei der Fokuszeit.

00:19:11: Wenn diese Fokus-Zeit irgendwann zu meinem normalen Tagesablauf gehört dann brauche ich die Entscheidung nicht mehr.

00:19:19: und genau das ist für mich der Unterschied.

00:19:25: Gewohnheit Schaft Freiheit Und damit mit diesem Satz kommt etwas Hinzu füge ich etwas hinzu, das mich so sehr fasziniert schon seit langer Zeit.

00:19:42: Wir verbinden Gewohnheiten und Disziplin oft mit Einschränkungen – mit Härte, mit Müssen!

00:19:50: Aber Gott sei Dank weiß ich schon seit vielen Jahren gute Gewohnheit können genau das Gegenteil bewirken.

00:19:59: Sie können uns Freiheit schenken Weil wir nicht mehr ständig überlegen müssen, weil wir nicht mal jeden Tag alles neu entscheiden müssen.

00:20:10: Weil wir wissen das ist wichtig, dass mache ich und vieles andere darf wegfallen Gerade wenn du dein Business nebenberuflich machst Wenn du Kinder hast oder Du einfach nicht acht Stunden am Tag dafür zur Verfügung hast dann ist das unglaublich wertvoll.

00:20:36: Du brauchst ja nicht noch mehr Totulisten, du brauchst Klarheit darüber was es das eine Verhalten dass man Business wirklich voran bringt.

00:20:49: und daraus machst du eine Gewohnheit.

00:20:56: in dieser Folge habe ich wieder einen Öl-Tipp für dich um.

00:20:59: das ist eines der öle dass ich auf eine einsame Insel mitnehmen würde, wenn ich mich für einen Öl entscheiden würde.

00:21:09: Das wäre urschwer!

00:21:11: Aber wahrscheinlich wäre es die Pfefferminze.

00:21:16: Pfefferminze verbinde ich mit Klarheit, mit Wachheit und mit Fokus.

00:21:23: Ja, wie du weißt kannst du ein Öl auch wunderbar mit deiner neuen Gewohnheit verknüpfen.

00:21:30: Wenn du zum Beispiel eine tägliche Fokuszeit für dein Business etablieren möchtest dann mach daraus ein kleines Ritual.

00:21:38: Du setzt dich an deinen Arbeitsplatz, du legst dein Handy weg, du nimmst dein Öl das du dafür ausgesucht hast, du gibst einen Tropfen in deine Handflächen, hältst etwas Abstand zu den Augen und atme es ein paar mal bewusst tief an und wieder aus.

00:21:55: Und dann beginnst du immer wieder gleicher Ort, vielleicht gleiche Uhrzeit, gleiches Öl, gleicher Start.

00:22:07: so wird das Öl irgendwann zu deinem Anker für Fokus Zeit.

00:22:15: Ich liebe solche einfachen Rituale ja weil sie uns helfen können als einer guten Absicht tatsächlich etwas zu machen, das wir leben.

00:22:29: Vielleicht brauchst du nicht mehr Disziplin?

00:22:34: Vielleicht darfst du sogar aufhören dir zu erzählen dass du undiszipliniert bist.

00:22:39: vielleicht bist du einfach nur an zu vielen Stellen gleichzeitig disziplinieren.

00:22:45: vielleicht verteilt sich dein energie auf zwanzig Dinge Und vielleicht wär es viel wirksamer sie zu bündeln auf eine Sache, eine Gewohnheit.

00:22:57: Eine Zeit lang bis sie sitzt und erst dann kommt die nächste.

00:23:05: Das ist für mich eine wunderschöne Form von Selbstführung nicht ständig mehr von sich zu verlangen sondern bewusst zu entscheiden.

00:23:16: hier setze ich meine Energie an Und alles andere muss gerade nicht perfekt sein.

00:23:26: Ja, und ich möchte jetzt noch zum Abschluss drei Fragen mitgeben.

00:23:32: Welche einer Gewohnheit würde in deinem Business gerade den größten Unterschied machen?

00:23:41: Was weißt du eigentlich längst?

00:23:43: Tust es aber nicht regelmäßig!

00:23:47: Und was würde passieren wenn Du Dich für die nächsten zwei Monate nur darauf konzentrierst genau diese eine Sache zu deiner Gewohnheit zu machen.

00:24:02: Vielleicht liegt ein nächster Schritt nicht darin mehr zu tun, vielleicht liegt ein nächsten Schritt darin eine Sache lange genug zu tun damit sie irgendwann zu dir gehört.

00:24:20: So wie ich heute nicht mehr darüber nachdenken muss ob ich mich bewege Und so, wie ich gerade dabei bin das Krafttraining Stück für Stück zu etwas machen.

00:24:36: Das genauso selbstverständlich zu meinem Leben gehört.

00:24:41: Wir brauchen Disziplinen nicht für immer und ewig.

00:24:44: wir brauchen sie manchmal nur lange genug damit aus dem was wir tun wollen etwas wird dass wir ganz selbstverständliche tun.

00:25:01: Wenn du selbst ein Business hast und dein Team führst, dann teile diese Folge gerne mit den Menschen, mit denen du zusammen arbeitest.

00:25:10: Vielleicht ist genau dieser Gedanke auch für jemanden in deinem Team gerade wichtig?

00:25:15: Und ja vielleicht entsteht daraus sogar ein guter Gespräch!

00:25:21: Love all's und namaste deiner.